23 Январь

Как с легкостью восстановить организм и фигуру после родов?

Здравствуйте, уважаемые читатели. Давайте обсудим тему, знакомую многим женщинам – как восстановить организм после родов.

С помощью советов, представленных в статье, вы сможете в короткие сроки привести себя в форму. Ведь, вы хотите вернуть себе красоту, здоровье и сексуальность? Лично я, применяя все рекомендации, полностью восстановилась за 6 месяцев. Сегодня поделюсь с вами своими секретами.

Одно из предназначение женщины – выносить, родить и воспитать здорового и счастливого малыша. В народе бытует мнение, что роды омолаживают женщин на несколько лет.

Но, каждая женщина, перенесшая роды, в первые месяцы после родоразрешения очень сильно усомнится в правдивости этих слов. Дело в том, что роды – это стресс для материнского организма, которому предшествуют колоссальные внутренние изменения на протяжении всего периода беременности и лактации.

Какие изменения происходят в организме женщины  после родов?

Прежде чем начать восстанавливать организм после беременности, необходимо разобраться, какие именно органы и системы нуждаются в восстановлении.

Наибольшая нагрузка приходится на эндокринологическую систему, ведь во время беременности и родов происходит колоссальное изменение гормонального фона в организме будущей мамы. Известно и наукой доказано, что все гормоны тесно связаны между собой и влияют на работу внутренних органов и обмен веществ.

Именно с гормональными нарушениями связано прибавление в весе, нервозность, раздражительность.

К тому же в период беременности женщины ведут малоподвижный образ жизни, что приводит к снижению мышечного тонуса. Именно эти факторы причиняют женщинам больше всего дискомфорта.

Во время беременности, растущий организм малыша забирает с материнского организма, необходимое ему количество витаминов и микроэлементов, что приводит к гиповитаминозу. Как результат:

  • ломкие ногти;
  • высыпающиеся волосы;
  • сухая кожа;
  • крошащаяся зубная эмаль.

После родов кишечник и мочевой пузырь могут значительно растягиваться, ведь есть достаточно много свободного места. В результате таких физиологических изменений, многие женщины сталкиваются с проблемой запоров.

Чтобы преодолеть все эти трудности, вернуть себе былую красоту и подготовить организм для следующей беременности, необходимо создать план постепенных и плавных изменений.

Как вернуть форму после родов: самые эффективные и безопасные методы

Когда знаешь о своих проблемах, то и решать их намного легче. Поэтому каждая молодая мамочка должна определить количество проблем со здоровьем и разработать четкий план по их устранению, а наши советы ей в этом помогут.

До родов

  1. Чтобы кожа была подтянутой и здоровой, необходимо еще во время беременности увлажнять ее и применять специальные средства для предупреждения растяжек.
  2. Наиболее частой жалобой женщин является набор лишнего веса во время беременности. Чтобы не прибегать к радикальным мероприятиям, необходимо во время беременности питаться умеренно, отдавая предпочтение натуральным и здоровым продуктам.
  3. Если физические нагрузки не противопоказаны вашим врачом, то выполняйте упражнения для беременных дома или запишитесь в фитнес центр на занятия для женщин в положении.
  4. Больше гуляйте и дышите свежим воздухом

После родов

Не стоит сразу же бежать в тренажерный зал или садиться на низкокалорийную диету и изнурять себя спортом. Помните, что главная задача – подарить ребенку жизнь и здоровье. А мамина ласка и грудное вскармливание являются основными составляющими счастья и здоровья крохи.

  1. Будьте спокойны и наслаждайтесь своим этапом в жизни, получайте удовольствие от того, чем заняты целыми днями.
  2. в первые месяцы жизни после родов, физические нагрузки категорически запрещены, потому что молодой мамочке достаточно хлопот, связанных с уходом за новорожденным. Через 2-3 месяца можете постепенно начинать заниматься физическими упражнениями.
  3. Ухаживающие процедуры по увлажнению кожи тела можно дополнить кофейным скрабом, приготовленным самостоятельно из натурального продукта.
  4. Что же касается питания, то ни для кого не секрет, что питание женщины во время кормления грудью должно быть гипоаллергенным. То есть, из рациона желательно убрать вредные продукты, сладости, копчения, соления, шоколад, сдоба. Исключив данные продукты и заменив их натуральными и полезными блюдами, приготовленными на пару или в отварном виде, женщина незаметно лишится пары-тройки лишних килограмм.
  5. К тому же частое прикладывание к груди малыша способствует быстрому сгоранию калорий. Чтобы ребенку было достаточно молока для насыщения, кормящим женщинам рекомендуют питаться часто и понемногу, что в принципе является вариантом дробного питания.

Проблемы со здоровьем, требующие медицинской помощи

Если с красотой и фигурой можно решить проблему самостоятельно, то, как восстановить иммунитет и гормональный баланс в организме, спросите вы.

  1. Посетить своего ведущего гинеколога.
  2. Витаминный дефицит рекомендуется восполнять постепенно с помощью питания, ведь синтетические препараты могут стать причиной аллергии у крохи.
  3. Ежедневно необходимо употреблять достаточное количество молочных и кисломолочных продуктов. Сыр и творог должны стать постоянными блюдами на столе кормящей женщины. Полезно также будет употреблять вместо чая и кофе компоты и кисели, приготовленные из свежих, сушенных или замороженных фруктов.
  4. Очень часто после родов здоровье матери может подвергаться опасности со стороны простудных заболеваний, поэтому не переохлаждайтесь и избегайте больших скоплений людей в период вспышки гриппа, ОРВИ.
  5. Для восстановления тонуса кишечника, целесообразно употреблять продукты, стимулирующие работу этого отдела ЖКТ. Хорошо зарекомендовал себя настой из чернослива или компот из слив, которые мягко стимулируют моторику кишечника.
  6. Положительно сказывается на работе всех внутренних органов физическая активность. Не забывайте, что длительные прогулки с коляской могут заменить полноценную кардиотренировку в зале, и помогут подтянуть живот и ноги.
  7. При слабости зубной эмали, рекомендуется пройти консультацию стоматолога, который определит степень поражения, а также даст необходимые рекомендации по поводу лечения. Пораженные зубы необходимо своевременно пролечивать, ведь они являются очагом хронической инфекции и могут иметь ряд неблагоприятных последствий в будущем.
  8. Еще одной проблемой, о которой женщины стесняются говорить вслух, является интимная жизнь. После родов половые органы женщины изменяются, теряют тонус, что может негативно отразится на интимной жизни семейной пары. Чтобы предупредить подобные проблемы, еще во время беременности, гинекологи советуют постоянно делать упражнение Кегеля, которое приводит интимных мышц в тонус. При регулярной тренировке, роды и послеродовой период пройдут намного легче.

В среднем здоровье женщины после родов полностью восстанавливается в течение года. Обычно, через 5-6 месяцев после прекращения лактации, молодые мамочки отмечают первые улучшения общего самочувствия. Но, с помощью вышеизложенных рекомендаций, положительные изменения произойдут намного быстрее.

До скорых встреч! Крепкого здоровья Вам и вашим семьям!

С уважением, автор блога Светлана Волкова

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
этот блог читают уже более 6756 успешных женщин и заботливых мам - читай и ты!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: