19 Февраль

Когда и как можно заниматься спортом после кесарева?

Здравствуйте, прекрасные мои читательницы. Согласитесь, каждая женщина мечтает после родов поскорее восстановить свою фигуру, сделать ее такой же привлекательной как до беременности.

Конечно, после физиологических родов сделать это намного проще, чем тем, кто перенес операцию кесарева сечения. Молодых мамочек волнуют несколько вопросов: не нарушится ли лактация и не разойдутся ли швы на животе.

Сегодня я хочу поделиться с вами информацией о возможных сроках того, когда начинать занятия с легкими нагрузками или вводить в нашу жизнь спорт после кесарева.

Когда можно заниматься физическими нагрузками после оперативного родоразрешения

Итак, у вас при родах была операция. Сегодня это не редкость. Вы уже пришли в себя, привыкли к ребенку. И уже хочется поскорее почувствовать себя женщиной, тем более, после 9 месяцев «ношения» живота. Но шов на животе пугает. Потому многие мамочки хотят знать – сколько времени должно пройти после операции, чтобы начать заниматься физкультурой. Обсудим!

Для начала следует понимать, о чем идет речь: о серьезной спортивной секции либо о простейших физических нагрузках. Если у вас, как молодой мамочки, нет каких-либо противопоказаний или осложнений, то элементарные физические упражнения можно начать выполнять уже через 6 — 8 недель после операции.

Они могут быть направлены на поднятие общего тонуса организма, укрепление передней брюшной стенки и улучшение сокращения матки. Если же кесарево сечение проводилось на фоне анемии или воспаления (местного или общего), то с физическими нагрузками лучше повременить.

Что касается начала походов в спортивные секции (пилатес, калланетика, фитнес или стретчинг), то начинать их рекомендуется также не ранее, чем через 2 месяца после операции, при условии, что у вас таки нет противопоказаний.

Если же у молодой мамы есть какие-либо осложнения после подобного родоразрешения, то думать о спортивных тренировках лучше не ранее чем через 6 месяцев после этого.

Допустимая интенсивность физнагрузок

Первые физические упражнения после оперативного родоразрешения должны быть непродолжительные, очень щадящие и носящие лечебный характер. Продолжительность первого занятия не должна превышать 10 минут и, если ваше самочувствие не ухудшилось, то продолжительность следующих подходов можно увеличивать на 1-2 минуты постепенно.

Если же после очередного реабилитационного занятия вы почувствуете ухудшение состояния (слабость, дискомфорт), то лучше на время прекратить. После непродолжительного перерыва начать снова с 10-минутной разминки. А еще лучше посетить доктора и проконсультироваться с ним.

Какие упражнения следует выполнять женщинам после кесарева сечения

После оперативных родов цель физкультурных занятий такова:

  • укрепить мышцы матки, брюшного пресса;
  • уменьшить талию, втянуть растянутый в процессе беременности животик;
  • подтянуть грудь (при этом не нарушить лактацию).

Но помните, что любые упражнения в этот период не должны вызывать дискомфорта и болезненных ощущений.

Берегите себя – для себя и для малыша, который пока не может без вас обходиться! Гантели и им подобные отягощающие снаряды лучше пока отложить подальше – они под запретом.

Заниматься, конечно, хорошо дома в теплой уютной атмосфере под любимую музыку. Это еще и очень удобно, так как ваш ребенок будет находиться рядом и вам не придется просить кого-то посидеть с ним.

И тут на помощь придет Интернет – там легко найти видео со спецупражнениями для женщин после кесарева сечения и повторять их за тренером.

Когда вы, наконец, почувствуете, что упражнений дома вам недостаточно, то вам пора отправляться в спортивный зал, где опытный тренер поможет вам грамотно увеличить нагрузку.

Дорогие мои читательницы, ваша фигура – в ваших руках. При желании даже при минимуме возможностей все у вас получится – и вернуть хорошую фигуру, и восстановиться после операции.

А если вы хотите знать точно и аргументированно через сколько недель именно вам следует начинать заниматься физкультурой после родов с оперативным вмешательством, проконсультируйтесь с хорошим доктором.

Пока-пока.

С уважением, автор блога Светлана Волкова

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
этот блог читают уже более 6756 успешных женщин и заботливых мам - читай и ты!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: